サラリーマンのストレス対策【売上1億営業マンが教える向き合い方】

(この記事は3分くらいで読めます)



おけこ
こんにちは、おけこ(@kei1031jordan23)です。
サラリーマン7年目ですが、わりとストレスフリーで生きてます。


プク
毎日毎日、同じ生活の繰り返しにウンザリ
職場の人間関係が悪くて仕事行きたくない
ムダな飲み会とかサービス残業とかもう嫌だ!


こんな悩みを解決出来る記事です。



なぜなら僕自身、サラリーマンを7年以上やってますが、わりとストレスフリーに生きられているからです。

ちなみに売上は年間1億を連続して達成出来て、役職もついて部下もいます。普通に考えたら結構ストレスあるポジションです。



この記事では「サラリーマンのストレス原因と向き合い方」を知ることが出来ます。



最後まで読んでいただければ、ストレスフリーなサラリーマン人生への一歩目を踏み出してもらえると思います。

おけこ
では行きましょう!


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サラリーマンのストレスの原因

そもそもサラリーマンはどんなことにストレスを感じているのでしょうか?



まずは原因となるものをピックアップしてみます。

  • 職場の人間関係
  • 残業や休日出勤
  • ムダな飲み会や行事
  • 満員電車が辛い
  • やりたい仕事が出来ない
  • 毎日同じ生活の繰り返し
  • 給料が低い

こんな感じですかね。



色んな悩みが絡み合ってすごく複雑に感じますよね。

ここからはこれらの悩みに対して、僕なりの解決策をお伝えしていきます。



サラリーマンのストレス解消法

プク
こんなに悩みがあるんだからストレスをなくすなんて無理だよ!
おけこ
なくすのは無理かもね。
でも向き合い方を変えれば軽減することは出来るよ!


ストレス①職場の人間関係

上司や同僚、部下との人間関係で悩んでいる人も多いはず。



プク
なんで自分の考えを分かってくれないんだ!

はい、基本的にこの考え方だと人間関係は良くなりません。



根本的に僕たち人間は性格も年齢もすべてが違います。

そもそも相手が自分の考えを理解してくれる保証なんてないんですよ。



ということは、

自分に出来る努力をコツコツするしかありません。



おけこ
どうしたら分かってもらえるかな?次はこう伝えてみよう

こんな風に。



恋愛とかと似てますね。

プク
フレンチはあまり好きじゃないみたいだ、じゃあイタリアンで誘ってみよう!

こういうことって当たり前のようにしていると思います。



とはいえ、

ぶっちゃけ頭では分かっても上手くいかないのが人間です。

継続して意識を続けるしかないですね。日々修業です。



ただその思考をショートカットして得られる方法はあります。

おけこ
僕はある本を読んで、この考えを体得出来ました!

大ベストセラーでめっちゃ面白いので読んでない人は是非読んでみて下さい。



ストレス②残業や休日出勤

どうしようもないブラック企業でない限り、ここは自分次第で変えられます。



  • 仕事の生産性を高める
  • 定時で帰るためのスケジューリングをする
  • 強い気持ちで行動する


ぶっちゃけ自分の仕事が遅くて残業するのは仕方ないと思います。

努力しましょう。



僕も基本的に定時で帰れるように仕事を終わらせてソッコーで帰ってます。

最初は「早!」みたいに言われたけど、1か月も続ければ「そういう人」になります。



結構こうなると楽ですよ笑



ストレス③ムダな飲み会や行事

なんだかんだ「飲みにケーション」ってまだありますよね。



社歴が浅いうちは多少いかないと関係性を作るのに時間がかかるかもしれません。

まあ個人的には全然行かなくていいと思ってますが笑



プク
いや~さすがにそこまでハッキリ出来ないよ。。
おけこ
まあそういう人の方が多いよね


もしどうしても行かないといけない場合は

「何か1つでもプラスになるものを得る」

これを意識するといいですよ。

仕事以外の共通点を見つけて仲良くなる、とか何でもいいです。



ただ愚痴ばかりだったり、得るものが何もないなら勇気を持って断りましょう。

これも続ければ「そういう人」になります。



別にコミュニケーションは飲み会じゃなくても取れますからね。



ストレス④満員電車が辛い

おけこ
時間を変えましょう!以上!


、、、



さすがにこれだと「おい!」ってなると思いますが、わりとマジで思ってます。



都内に勤めてたら通勤時間は基本的に満員電車ですよね。

立つことすらままならない→会社に着いた瞬間から疲労感MAX→仕事の生産性低下→残業

負のループ一直線ですね。毒の沼でじわじわダメージ受けてる感じです。



僕はこれがマジで嫌だったので、通勤電車の時間をめっちゃ早くしました。

そうしたら、

座れるし、寝てもいいし、読書してもいいっていう最高な状況になりましたよ。



プク
でも早く起きるのムリだよ~

って思うかもですが、

少し長く寝たとしても通勤電車で結局体力持ってかれるなら、早起きしても変わらなくないですか?

というか電車も寝れば良いので圧倒的にプラスだと思います。



最初はキツイかもですが、試す価値は十分ありますよ。



ストレス⑤やりたい仕事が出来ない

厳しいですが、子供じゃないのでやりたいことが100%出来るとは思わない方がいいです。

ただ今の仕事をしっかり出来ている上で、まだ余裕があるなら上司に提案をするのもアリですね。



その時のポイントは、

会社としてプラスになることを示してプレゼンすること。



プク
これをやることで、3000万円の売上が見込めます!是非やらせて下さい!
おけこ
(お、こいつやる気だな)分かった。詳しく説明してくれ


資料を分かりやすくまとめて話せば分かってくれるかもですね。



ストレス⑥毎日同じ生活の繰り返し

ルーティーンを変える、目標を設定して仕事をするのがおすすめです。



  • 新しいことを30分調べる→1か月やれば10時間分
  • 今後のビジョンを1時間使って考える→1か月やれば20時間分

こんだけやれば普通に変わりますよ。



ストレス⑦給料が低い

まずはどうすれば給料が上がるか考えましょう。



  • 人がめんどくさくてやらないことを率先してやる
  • 売上を圧倒的に伸ばす
  • 仕組みを作って組織力を上げる

など評価される仕事をするのがまずは一番です。

僕はあまり会社の評価を求めて仕事をするタイプじゃないですが、出世するには計算も必要です。



ただどう頑張っても出世に限界がある場合やそもそもの給与水準が低い場合は「転職」を考えるもアリです。

業界が変わるとベースの給料がそもそも上がることも多いですよ。



おすすめ総合型転職エージェント


ぶっちゃけ自分次第です

結局変えられるのって自分だけなんですよね。周りの環境はどうしようもありません。

だから今の環境が嫌なら、どうしたら変えられるかを考えて行動するしかありません。



サラリーマンでいる以上、どの会社や環境でもストレスはあると思います。

ポイント はそのストレスとどう上手く付き合っていくかってことです。

他責にしないで自分の出来ることをやっていきましょう。とにかくレベル上げですね。



ストレスを溜めないための仕事との向き合い方

ストレスはどこにでもあるので、結局は自分次第だよ~ってお話ししました。



プク
丸投げしないでおすすめの方法教えてよ!
おけこ
分かった分かった笑


大きく4つの方法をお伝えします。



趣味を見つけてリフレッシュ

仕事終わりや休日に出来る趣味を見つけるのはおすすめです。

没頭することがあればストレスもかなり軽減されますよ。



僕はこのブログを書いてる時間や筋トレがストレス発散出来る趣味ですね。

稼げるし、健康にもなるしメリットだらけです。



おけこ
うお~筋肉痛がキタ!良い感じに育ってるな~

はい、変態ですね。ちなみに嫁には気持ち悪いと言われてます笑



副業で稼ぎながら好きなことをする

副業はマジでおすすめです。

自分で好きなことを選べるし、それで稼げるとか控えめに言って最高ですよね。



続けていれば後々それが本業になるかもしれないので、興味があることはやってみるのが良いですよ!



転職でより良い仕事を探す

自分が頑張ってもどうしようもない場合は転職を考える時期かもしれません。

今は昔と違って、転職が普通の時代だし30代とかでも全然いけます。



僕自身、今年31歳でアパレル→ITの未経験転職を成功させました。
年収も100万円UPしたので大成功でしたね。

これから伸びていく見通しもあるので、これから本業にもフルコミットしていきます。



ちなみに転職をする際はプロに相談して効果的に進めましょう。明らかに自分一人でやるよりおすすめです。

おけこ
僕は5社以上の転職エージェントに登録して進めましたが、ぶっちゃけ最終は2.3社に絞ればいいと思います。


おすすめのエージェントと業界についての記事を載せておくので参考にしてみて下さい。



サラリーマンを辞めて起業する

サラリーマンがどうしても無理なら起業やフリーランスの選択もあります。



ただ、

個人的には多くの場合おすすめしないです。



プク
なんで?
おけこ
リスクが大きすぎるからだね。2つ例を出すよ
  • 安定収入がなくなる
  • 自分で全てを管理してやっていかないといけない


サラリーマンは仕事の出来に関わらず毎月給料が入ってきます。

これって普通に考えてめっちゃメリットですよね。成果出してなくてもいいんですよ?



自分でビジネスをやることになれば、結果を出さない限り収入はありません。

お金が入ってくる安心感がなくなるので、想像以上にストレスがかかります。



もちろん絶対にダメとは言いませんが、

副業も解禁された現代では、サラリーマンで安定収入を得ながら副業で好きなことをやるのが最強な選択だと思ってます。



まとめ

今回は「サラリーマンのストレス原因と向き合い方」をお伝えしました。



ポイントをまとめるとこんな感じです。

  • サラリーマンのストレス原因は様々
  • ストレスを解消するには自分で行動するしかない
  • あまりにも今がキツイなら転職しても辞めてもいい


サラリーマンの働き方は昔と比べるとかなり変わってきています。



自分の選択次第で働き方を選べる時代なので、是非主体的に行動していきましょう。

人生は一度きりですから悔いのないようにしましょうね。

おけこ
ではまた!


転職エージェントに相談だけでもしてみたいって人はこちらの記事もご覧ください。

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